매일 아침 복통의 원인
아침을 어떻게 시작하느냐가 그날 하루의 컨디션을 좌우한다고 해도 과언이 아닙니다. 아침부터 활기차고 활기찬 분들은 낮에도 높은 집중력과 활동력을 보여줍니다.
그런데 이와 반대로 매일 아침 배의 통증 증상을 호소하는 분들도 있습니다. 심하면 설사를 할 수도 있는데요. 이렇게 하루의 시작이 상쾌하지 않으면 전반적인 삶의 질 자체가 하락할 수밖에 없습니다.
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그럼 매일 아침 설사를 하거나 복통에 시달리는 원인은 무엇일까요? 이에 대해서 간단히 알아보고 아침에 먹으면 좋은 과일 또는 음식에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 야식
전날 야식을 먹거나 저녁에 과식한 경우 다음날 아침 설사로 이어질 수 있습니다. 특히 너무 늦은 시간에 야식을 먹을 경우 바로 침대에 누워 잠을 자게 됩니다.
이렇게 식후에 바로 눕는 습관도 다음 날 아침마다 배의 통증을 유발하는 주요 원인이 될 수 있습니다. 따라서 저녁에 과식하지 않도록 주의하고 야식은 가급적 자제하거나 기름진 음식보다는 견과류와 같은 건강식으로 적당량을 드시는 것이 좋습니다. 2. 아침 음식
만약 아침 식사 후에 배가 아프거나 설사를 경험하는 분이라면 아침 식사에 문제가 있을지도 모릅니다. 예를 들어서 우유만 먹으면 배가 아프신 분들은 우유를 잘 소화하지 못하는 유당불내증일 수 있습니다.
그리고 고구마, 토마토, 바나나, 귤, 커피 등을 아침 공복에 먹을 경우 매일 아침 배 통증의 원인이 된다는 이야기가 있습니다. 그런데 과연 이 말이 사실일까요? 결론부터 말하면 사람마다 개인차가 있습니다.예를 들어서 토마토 같은 경우는 잠자는 동안 높아진 혈압을 낮추는 효과가 있고 평소에 혈압이 높은 사람에게는 아침에 먹으면 좋은 과일에 속합니다.그리고 사과는 배변 활동을 돕고 체내 노폐물이나 독소를 배출해주는 대표적인 아침 과일로 알려져 있지만 사람에 따라서는 속쓰림을 유발하는 등 부작용을 일으키기도 합니다.그렇기 때문에 아침에 먹으면 좋은 과일로 소개되는 것들이 아무리 의학적 근거를 가지고 있다 하더라도 누군가에게는 매일 아침 설사를 유발하기도 하는 등 각자의 건강 상태나 체질에 따라서 달라질 수 있는 것입니다. 3. 스트레스아침 또는 오전에는 머리가 아프고 기분이 나빠지고 오후가 되면 좋아진다는 분도 있습니다. 이런 경우는 스트레스가 원인일 수도 있습니다.예를 들면 아침에 일어나면 회사에 출근해야 한다는 생각이 스트레스로 작용해서 매일 아침 설사를 유발하거나 두통을 일으킬 수 있는데요. 그렇기 때문에 아침에 일어났을 때 가볍게 명상이나 요가, 스트레칭을 해서 마음의 여유를 갖도록 노력할 필요가 있습니다. 4. 과민성대장증후군바로 위에서 스트레스가 매일 아침 배 통증의 이유가 될 수 있다고 말씀드렸는데요. 이런 증상이 심해지면 걸리는 질환이 바로 과민 대장 증후군입니다.정신적인 긴장이나 스트레스를 받으면 대장이 필요 이상으로 과민하게 반응해서 설사나 변비, 복통 등을 유발하는 질환입니다. 이런 분들은 일단 병원에서 검사를 통해서 약물치료를 받을 수 있고, 이와 함께 평소 스트레스를 잘 관리할 필요가 있습니다. 5. 잘못된 습관낮 동안의 잘못된 생활습관이 다음날 아침마다 배의 통증을 유발하는 원인이 될 수도 있습니다. 예를 들어 사무직 직장인의 경우 하루 종일 앉아서 생활하게 됩니다.이렇게 앉아만 있을 경우 소화 작용이 느려지기 때문에 속이 더부룩해질 수 있고, 다음날에도 배변 활동이 원활하지 않거나 복통, 설사를 일으킬 수 있습니다. 따라서 틈틈이 일어나서 스트레칭을 하거나 산책을 하는 등 몸을 자주 움직여 주는 것이 좋습니다.지금까지 매일 아침 배의 통증 증상이 나타나는 이유에 대해서 알아봤습니다. 물론 그 외에도 여러 가지 원인 질환의 가능성이 있습니다. 예를 들어 역류성 식도염, 크론병, 위염, 위궤양 등이 있습니다. 따라서 매일 아침 설사를 하거나 복통에 시달리는 분이라면 한 번쯤은 소화기내과에서 정확한 검사를 받아보셔야 합니다.그리고 아침에 먹으면 좋은 과일 또는 음식이라고 소개되는 것이 있습니다. 대표적으로 사과, 토마토, 꿀, 당근, 양배추, 달걀, 귀리, 감자, 완두콩 등이 있습니다.그런데 위에서도 설명했듯이 이런 음식들이 누군가에게는 오히려 매일 아침 배의 통증을 유발할 수도 있습니다. 따라서 앞서 소개한 음식을 한 번씩 먹어보고 본인에게 가장 맞는 음식을 찾는 것이 좋습니다.그리고 이와 함께 아침에 가볍게 운동을 해주는 것 역시 밤 동안 굳어 있던 소화 기능을 일으켜서 원활한 배변 활동에 도움이 되기 때문에 이왕이면 아침에 좀 더 일찍 일어나서 가볍게 운동을 해주는 것도 좋은 방법이 될 것입니다.